W swoim życiu przerobiłem kilka redukcji w tym jedną, z której jestem najbardziej dumny (-25 kg). Czuję społeczny obowiązek wesprzeć wszystkie osoby, które nie wiedzą jak się za redukcję zabrać. W tym wpisie przedstawię moje przemyślenia. Dowiesz się, co uważam za ważne podczas redukcji i przede wszystkim, co jeść na redukcji, żeby efektywnie i trwale […]
Category: dieta-odchudzajaca
Co ma dużo żelaza? Produkty bogate w żelazo – Gotowa Lista
Jako aktywny krwiodawca pomyślałem, że warto poruszyć temat żelaza w diecie. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma dużo żelaza to świetnie, w tym wpisie przedstawię Ci wszystko, co potrzebujesz. Nie tylko oddawanie krwi może powodować niski poziom żelaza. Jeżeli chorujesz na anemię lub nie wiesz co jest powodem przewlekłego zmęczenia, być może odpowiedzią jest poziom żelaza. […]
Dieta sokowa – przepisy, efekty – wszystko o diecie sokowej!
Do napisania tego wpisu zainspirował mnie znajomy, który w nad wyraz pozytywny sposób wyrażał się na temat diety sokowej. Z natury nieufny do wszelkiej maści wynalazków postanowiłem zweryfikować, co to takiego dieta sokowa. Zapraszam do lektury. Spis treści:Co to jest dieta sokowaDieta sokowa – opinie z forumCzy dieta sokowa jest zdrowa?Dla kogo?Przeciwwskazania do postu sokowegoPost […]
Dietetyczne śniadanie 200 kcal – 3 pomysły na śniadanie do 200 kcal
W dzisiejszym wpisie pokażę Ci trzy proste przepisy na dietetyczne śniadanie 200 kcal. Ze względu na niską kaloryczność propozycje na śniadanie do 200 kcal to proste i szybkie przepisy, na których przygotowanie nie potrzebujesz więcej niż 10 minut. Propozycje te to zazwyczaj śniadania o obniżonej zawartości tłuszczu. W tym wpisie znajdziesz odpowiedź na pytanie, co […]
Jak schudnąć w 30 dni? Sprawdź nasze wskazówki
Dlaczego nie mogę schudnąć? Zacznijmy od początku Marzy Ci się płaski brzuch, redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej, a waga ani drgnie? Prowadzisz zdrowy tryb życia, nie brak Ci aktywności fizycznej, a mimo to nie możesz schudnąć? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedź brzmi tak, to dziś przedstawię Ci jak osiągnąć taki cel. Wytłumaczę […]
Dieta 1500 kcal z kurczakiem: jadłospis, sposób przygotowania
Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi. Jeżeli nie chcesz sam układać jadłospisów przejdź na […]
Dieta 1500 kcal – prosta, szybka i zbilansowana dieta – blog o odchudzaniu onxl
Dieta smaczna i szybka w przygotowaniu o kaloryczności 1500 to temat dzisiejszego wpisu. Dieta 1500 kcal zawiera około 56% węglowodanów, 33% białka i 11% tłuszczów. Jest to zbilansowana propozycja idealna dla wszystkich aktywnych osób, które chcą zrzucić trochę kilogramów. Dieta 1500 kcal – ile jeść kalorii? W związku z faktem, że liczba przyjmowanych kalorii jest […]
Dieta 1400 kcal – wysokobiałkowa dieta odchudzająca 1400 kcal – blog o odchudzaniu onxl
Skuteczna sycąca dieta. Tak w skrócie można scharakteryzować większość diet, które należą do kategorii wysokobiałkowych. Dlaczego dieta 1400 kcal jest sycąca? Tajemnicą jest białko. Białko jest makroskładnikiem, które dostarcza mniej energii do organizmu, niż potrzeba do jego strawienia. Jest elementem budulcowym organizmu, pozytywnie wpływa na regenerację. W związku z powyższym jedząc 100 gram kurczaka, dostarczymy […]
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii – blog o odchudzaniu onxl
Dieta jest od teraz prosta i sycąca. Tak w skrócie można opisać sens liczenia zapotrzebowania kalorycznego. Każda nowa osoba w temacie dietetyki, ale przede wszystkim własnego żywienia zada sobie w końcu to pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Sprawdź, dlaczego warto wiedzieć ile kalorii jeść na diecie. Jeżeli nie chcesz sam układać jadłospisów przejdź na […]
Dieta 1400 kcal jadłospis – zbilansowana dieta 1400 kcal | ONXL.PL
Kiedy 1400 kcal jest idealne? Tomek, mój kolega z pracy (nazwiska nie zdradzam) kierownik działu marketingu zwrócił się do mnie z problemem nieskutecznego odchudzania. Tomek ma 29 lat, 160 centymetrów wzrostu i waży 72 kilogramy. Cały dzień spędza w biurze przy codziennych obowiązkach. We wpisie dowiesz się, dlaczego dieta 1400 kcal jest dla Tomka idealna. Pokażę Ci […]
Dieta Dukana faza 2 – faza naprzemienna – Dieta białkowa – blog o odchudzaniu onxl
Otyłość przestaje cię dotyczyć. Tak w krótkich słowach można scharakteryzować zalety, jakie proponuje nam Dieta Dukana. Dieta dukana to dieta składająca się z czterech faz. Faza naprzemienna to druga faza diety, po fazie, w której stosowana była dieta białkowa. Dieta Dukana faza 2 – faza naprzemienna W fazie drugiej Dukan zaleca spożywanie posiłków białkowych naprzemiennie […]
Dieta przyspieszająca metabolizm – dieta na podkręcenie metabolizmu – blog o odchudzaniu onxl
Schudnij szybko bez głodu, czyli dieta na podkręcenie metabolizmu. Dieta przyspieszająca metabolizm opracowana przez Haylie Pomroy to idealne rozwiązanie na podkręcenie metabolizmu. Składająca się z trzech faz dieta ma proste zasady i w połączeniu z treningiem potrafi przyspieszyć nasz metabolizm do maksimum! Dieta zakłada spożywanie określonych pięciu posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) o jednakowej porze dnia […]
Dieta Dukana faza 1 – faza ataku – Dieta białkowa – blog o odchudzaniu onxl
Za mały rozmiar pasuje teraz idealnie. Dieta dukana to dieta białkowa, która charakteryzuje się spektakularnymi efektami. Faza ataku jest pierwszą z czterech faz diety dukana. Zmiana nawyków żywieniowych powoduje zachęcającą utratę wagi, która pomaga wytrwać do końca diety. Jeżeli nie chcesz sam układać jadłospisów wejdź na stronę diety, którą rekomenduję Czytaj też: 7 wskazówek jak schudnąć […]
Woda z cytryną na czczo: poznaj 23 zalety, picia wody z cytryną rano!
Choroba zamienia się w zdrowie, a odchudzanie staje się łatwe. To tylko niektóre z zalet, jakie przyniesie Ci woda z cytryną na czczo. Wodę z cytryną należy pić powoli, około pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Sam napój można wzbogacić o miód czy inne prozdrowotne dodatki. Woda z cytryną pita na czczo – właściwości cytrynowego napoju […]
Dieta odchudzająca – jadłospis – jak ułożyć i co można jeść – efekty
Dieta odchudzająca stanowi większość sukcesu, jeżeli marzysz o utracie masy ciała. Uzupełniona o trening i rozsądną suplementację, potrafi zdziałać cuda! W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci, w jaki sposób ja układam dietę odchudzającą, by była skuteczna i przyniosła trwałe rezultaty. Przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej musisz zdać sobie sprawę, że dieta odchudzająca to nie magiczna różdżka i bez zmiany nawyków […]
Dieta bezglutenowa – dla kogo? Jadłospis – blog o odchudzaniu onxl
Dieta bezglutenowa to zyskująca na popularności dieta charakteryzująca się eliminacją wszystkich produktów zawierających gluten (pszenica, jęczmień, żyto, orkisz, owies). W ich miejsce należy stosować produkty węglowodanowe, które glutenu nie zawierają (kukurydza, ryż, kasze). Dieta bezglutenowa – dla kogo tak właściwie jest? Dla kogo dieta bezglutenowa? Bez wątpienia osoby z celiakią i wrażliwością na gluten czują się […]
Jak przyspieszyć metabolizm organizmu – blog o odchudzaniu onxl
Każdy chciałby dobrze wyglądać, ale większość z nas nawet nie podejrzewa, że ważną rolą w odchudzaniu i utrzymaniu ciała w dobrej formie jest przemiana materii, czyli metabolizm. Bardzo często problem nadwagi spowodowany jest spowolnionym metabolizmem. Przyjrzyjmy się zatem regułom i sposobom, jak przyspieszyć metabolizm, aby zrzucić zbędne kilogramy w domowych warunkach, bez większego wysiłku. Co […]
Sposób na rzadkie włosy – gęste włosy dieta – ONXL
Rzadkie włosy – co robić? Bez umniejszania znaczenia, wysokiej jakości szamponom oraz serum wzmacniającym dla rzadkich włosów, to, co jemy, bezpośrednio wpływa na ich stan. Co robić, żeby rzadkie włosy stały się gęste? Dieta na zdrowe włosy działa od środka. Dietetycy wyróżniają 10 produktów, które są w stanie odżywić rzadkie włosy, by stały się gęste. Poznaj […]
Dieta białkowa – jadłospis, wady i zalety diety białkowej – blog o odchudzaniu onxl
Dieta białkowa (proteinowa) jest wspólną nazwą łączącą wiele diet. Charakteryzuje się wspólną cechą: maksymalna ilość protein (ryby, mięso, jaja, owoce morza i nabiał) oraz minimum tłuszczów i węglowodanów w diecie. Do diety białkowej zaliczają się m.in.: dieta Dukana, dieta Atkinsa, dieta tybetańska. Dieta białkowa jest niezwykle prosta. Można spożywać dużą ilość pożywienia ze względu na […]
Otyłość: jak schudnąć 25 kg? Moja historia! – blog o odchudzaniu onxl
Pewnego dnia, kiedy uczęszczałem do technikum, popatrzyłem na swoje zdjęcie. Z myślą, że „wagowo” odstaję od rówieśników, byłem raczej oswojony. Wielokrotnie słyszałem od rodziny, że powinienem schudnąć, ale jak to zrobić? Jak schudnąć? W tamtym okresie to zdjęcie uderzyło mnie szczególnie. Tym bardziej uderzyły mnie wszystkie internetowe kalkulatory BMI, kiedy uświadomiłem sobie, że jednoznacznie wskazują […]
Dieta 1300 kcal jadłospis, przepisy #2 Chudnij ze mną! – blog o odchudzaniu onxl
Od mojego ostatniego wpisu minął ponad miesiąc. Ciężki czas, w którym dodatkowo były święta co nie sprzyja redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dzisiaj wraz z małą aktualizacją przedstawię Ci przepis na prostą, łatwą, a przede wszystkim tanią dietę 1300 kcal, której zaletą jest skuteczność oraz krótki czas, jaki trzeba spędzić w kuchni, w celu jej przygotowania. Jeżeli […]
Dieta 1300 kcal efekty po miesiącu #1 chudnij ze mną! – blog o odchudzaniu onxl
Dieta 1300 kcal to podstawa! W prologu możesz przeczytać, dlaczego przykładam do niej najwięcej uwagi. Przeczytasz tam również, dlaczego akurat tyle kalorii jest dla mnie wystarczające. Koniecznie zapoznaj się z prologiem, ponieważ taka wartość kalorii może być dla ciebie zbyt niska lub wysoka. Zapraszam do czytania oraz zapoznania się z efektami, po miesiącu stosowania diety 1300 kcal […]
Ile jeść kalorii żeby schudnąć – Rafał vs Rafał – chudnij ze mną!
Jeśli marzysz o lepszej sylwetce na pewno w Twojej głowie pojawia się pytanie – ile jeść kalorii, żeby schudnąć? Żeby schudnąć, należy jeść liczbę kalorii równą Podstawowej Przemianie Materii (PPM). Podstawowa Przemiana Materii to liczba kalorii potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Najprostszy wzór na PPM = waga x 24. Liczbę kalorii należy obniżać […]
Zielony koktajl z siemieniem lnianym – na odchudzanie, włosy i paznokcie
Jeśli lubisz zdrowe odżywianie, a nie zawsze masz czas by gotować, koktajl z siemieniem lnianym będzie idealnym rozwiązaniem. Sprawdź mój przepis. Pożywny napój może zastąpić dowolny posiłek w trakcie dnia. Dostarczamy w nim cenne witaminy, kalorie i wartości odżywcze. We wpisie przedstawiam koktajl w oparciu o główny składnik – siemię lniane. Warto zwrócić uwagę na […]